<زكسبكسز>هل تعرف ما هو الشيء المشترك بين أليساندرا أمبروسيو وجيسيكا ألبا وبليك ليفلي وجوينيث بالترو وروزي هنتنغتون وايتلي؟بالإضافة إلى حقيقة أن كل ممثلات هوليود هؤلاء جميلات بشكل لا يصدق ولديهن شخصيات لا تشوبها شائبة، فإنهن جميعًا يستخدمن العصائر لفقدان الوزن بشكل نشط ولديهن وصفاتهن الخاصة لهذا المشروب.<زكسبكسز>على سبيل المثال، تستخدمها ألكسندرا لتعزيز نتائج تدريباتها، وتستخدمها جيسيكا لتحل محل عدة وجبات في اليوم، وتستخدمها ليف لجدولة أيام الصيام، وتستخدمها بالترو كل يوم، وتستخدمها روزي لبدء صباحها. نتائج هذا النظام الغذائي واضحة: جميع الفتيات يبدون رائعات. ألا يجب أن نتبع مثالهم؟
ما هذا
<زكسبكسز>قبل أن تستخدم العصير لإنقاص الوزن، عليك أن تعرف ما هو وكيف يختلف عن نفس المشروب الطازج. هذا مشروب حلو (لاحظ هذا! ) سميك مصنوع من التوت أو الفواكه أو الأعشاب أو الخضار مع العصير المضاف. لذا فإن الوصفات المعتادة تشمل العسل والسكر والفواكه المجففة والستيفيا والدبس والمربى والمحليات والمحليات الأخرى. ولكن كجزء من الأكل والتغذية الصحية، تتم إزالة هذه المكونات، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية.<زكسبكسز>على عكس العصير الطازج، لا تحتوي العصائر على الجزء السائل من المكونات فحسب، بل تحتوي أيضًا على اللب. بالإضافة إلى ذلك، يقوم بعض الأشخاص بتقشير البذور والقشور والأغشية من الفواكه والخضروات، والبعض الآخر يطحن كل هذه "الأشياء الجيدة" حتى لا يفقد جرامًا واحدًا من الفيتامينات. لذلك، فهي تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية، وأكثر تغذية، وتوفر شعورًا طويل الأمد بالشبع. يعد هذا أمرًا رائعًا لفقدان الوزن لأنك لن تضطر إلى محاربة هذا الجوع السيئ، مما يعني أن خطر الفشل ضئيل.<زكسبكسز>الفرق الثاني: يتم استخدام العصارة لصنع العصير الطازج، بينما يتم استخدام الخلاط أو الخلاط لعمل العصائر.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>لماذا هو يسمى ذلك؟يمكن إرجاع كلمة "سموثي" إلى الكلمة الإنجليزية "ناعمة"، والتي تُترجم إلى "ناعمة وناعمة وممتعة".
آثار على الجسم
<زكسبكسز>الفوائد الرئيسية للعصائر:<زكسولكسز><زكسليكسز>الحفاظ على الألياف النباتية ومضادات الأكسدة والفيتامينات؛
<زكسليكسز>يحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم تعزز الحيوية والطاقة وتحسن المزاج وتحسن الأداء؛
<زكسليكسز>له تأثيرات مضادة للإجهاد.
<زكسليكسز>تقوية جهاز المناعة؛
<زكسليكسز>تنقية الجسم من الفضلات والسموم؛
<زكسليكسز>يحسن عملية الهضم من خلال الألياف؛
<زكسليكسز>كل من الإشباع وإرواء العطش.
<زكسليكسز>تعزيز فقدان الوزن.
<زكسبكسز>هذه السمة الأخيرة هي الأهم، لأن الكثيرين يعتبرون هذا المشروب أساس النظام الغذائي. ولم يكن هذا عبثا:<زكسولكسز><زكسليكسز>يؤدي تطبيع عملية الهضم إلى عدم استخدام الدهون كاحتياطي ولكن تحويلها إلى طاقة مفيدة؛
<زكسليكسز>يمكن أن يؤدي تنظيف الأمعاء إلى فقدان الوزن عدة كيلوغرامات؛
<زكسليكسز>سيؤدي التشبع لفترة طويلة إلى انخفاض إجمالي السعرات الحرارية اليومية، مما يسمح لك بالحفاظ على نظامك الغذائي حتى النهاية؛
<زكسليكسز>تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنشيط تحلل الدهون.
<زكسليكسز>إن التخلص من السوائل الزائدة من الجسم يعني خسارة 1-2 كيلوغرام إضافية؛
<زكسليكسز>يمكن أن يؤدي التخلص من لويحات الكوليسترول أيضًا إلى تعزيز فقدان الوزن؛
<زكسليكسز>يعمل قوام الكوكتيل المهروس على تطبيع توازن الماء والملح.
<زكسبكسز>ولذلك، فإن العصائر لها فوائد مستمرة للصحة العامة وفقدان الوزن بشكل خاص. في الواقع، من أجل استخراجه، عليك أن تكون قادرا على إعداده بشكل صحيح. بعد كل شيء، فإن وجود الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمحليات في التركيبة يمكن أن يؤدي إلى نتيجة عكسية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>عبر صفحات التاريخ.لا أحد يعرف على وجه اليقين من أو متى اخترع المشروب وأطلق عليه ذلك الاسم. تقول النسخة الأولى أن الكلمة نشأت بين الهيبيين، بينما تدعي النسخة الثانية أن الكوكتيل اخترعه راكبو الأمواج في المحيط الهادئ.
يكتب
<زكسبكسز>هناك أنواع مختلفة من العصائر، وعليك أن تعرف أي الأنواع مفيدة لإنقاص الوزن وأيها ليست كذلك.
حرق الدهون
<زكسبكسز>تحتوي بعض الأطعمة على مواد تنشط إنتاج هرمون النمو. وهي فيتامين C والتورين والميثيونين والمغنيسيوم واليود. تحت تأثيرها، تبدأ الخلايا في الانقسام بشكل مكثف (الأظافر سميكة، ويتوقف الشعر عن التساقط ويصبح أكثر سمكًا، وتزداد كتلة العضلات)، مما يتطلب طاقة إضافية من الجسم. وهذا يؤدي إلى استنزاف احتياطيات الدهون.<زكسبكسز>هناك فئة أخرى من الأطعمة تحتوي على ما يسمى "محتوى السعرات الحرارية السلبية": يتم استخدام طاقة أكبر في المعالجة مما يمكن أن توفره للجسم. يتم استنفاد احتياطيات الدهون مرة أخرى.<زكسبكسز>تُعرف هذه المنتجات بحرق الدهون، وإذا استخدمتها لصنع العصائر، ستظهر النتائج بسرعة. وهنا قائمتهم:<زكسبكسز>الخضروات:<زكسولكسز><زكسليكسز>بروكلي؛
<زكسليكسز>جزرة؛
<زكسليكسز>خيار؛
<زكسليكسز>طماطم؛
<زكسليكسز>ملفوف سافوي
<زكسليكسز>الشمندر؛
<زكسليكسز>يقطين؛
<زكسليكسز>قرنبيط.
<زكسبكسز>التخضير:<زكسولكسز><زكسليكسز>سلطة أوراق؛
<زكسليكسز>جرجير؛
<زكسليكسز>كرفس؛
<زكسليكسز>نبات الهليون؛
<زكسليكسز>سبانخ؛
<زكسليكسز>حميض.
<زكسبكسز>فاكهة:<زكسولكسز><زكسليكسز>أفوكادو؛
<زكسليكسز>أناناس؛
<زكسليكسز>البرتقالي؛
<زكسليكسز>جريب فروت؛
<زكسليكسز>كيوي؛
<زكسليكسز>ليمون؛
<زكسليكسز>مانجو؛
<زكسليكسز>يوسفي؛
<زكسليكسز>تفاحة.
<زكسبكسز>التوت:<زكسولكسز><زكسليكسز>الفراولة؛
<زكسليكسز>توت بري؛
<زكسليكسز>توت؛
<زكسليكسز>شجرة عنب الثعلب؛
<زكسليكسز>توت.
<زكسبكسز>المشروبات (للتخفيف):<زكسولكسز><زكسليكسز>عصير أناناس؛
<زكسليكسز>ماء؛
<زكسليكسز>شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الكفير.
<زكسليكسز>مياه معدنية؛
<زكسليكسز>عصير الطماطم.
<زكسبكسز>تعتبر العصائر التي تحرق الدهون أكثر فعالية في القضاء على رواسب الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم، ويمكن استخدامها لفقدان دهون البطن.
نظام عذائي
<زكسبكسز>لا يمكن فقدان الوزن إلا إذا قمت بحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله كل يوم. لذلك، عليك زيادة نشاطك البدني وتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها. سوف تساعد عصائر إنقاص الوزن المصنوعة من الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في ذلك. وهي مصنوعة في الغالب من الخضار، حيث أن التوت والفواكه تحتوي على المزيد من السكر.<زكسبكسز>المنتجات الموصى بها (محتوى السعرات الحرارية أقل من 40):<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>منتج
<زكسثكسز>بطاقة كبيرة
<زكستركسز><زكستدكسز>بطيخ
<زكستدكسز>رقم 27
<زكستركسز><زكستدكسز>بروكلي
<زكستدكسز>34
<زكستركسز><زكستدكسز>. توت
<زكستدكسز>39
<زكستركسز><زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>35
<زكستركسز><زكستدكسز>البطيخ
<زكستدكسز>35
<زكستركسز><زكستدكسز>شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
<زكستدكسز>34
<زكستركسز><زكستدكسز>كوسة
<زكستدكسز>اربع وعشرون
<زكستركسز><زكستدكسز>كرة قدم
<زكستدكسز>35
<زكستركسز><زكستدكسز>كرنب
<زكستدكسز>16
<زكستركسز><زكستدكسز>ملفوف سافوي
<زكستدكسز>28
<زكستركسز><زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>ثلاثين
<زكستركسز><زكستدكسز>توت بري
<زكستدكسز>28
<زكستركسز><زكستدكسز>ليمون
<زكستدكسز>34
<زكستركسز><زكستدكسز>يوسفي
<زكستدكسز>38
<زكستركسز><زكستدكسز>جزرة
<زكستدكسز>35
<زكستركسز><زكستدكسز>كرنب البحر
<زكستدكسز>25
<زكستركسز><زكستدكسز>خيار
<زكستدكسز>14
<زكستركسز><زكستدكسز>بوميلو
<زكستدكسز>38
<زكستركسز><زكستدكسز>طماطم
<زكستدكسز>اربع وعشرون
<زكستركسز><زكستدكسز>ورقة خس
<زكستدكسز>16
<زكستركسز><زكستدكسز>كرفس
<زكستدكسز>34
<زكستركسز><زكستدكسز>يقطين
<زكستدكسز>إثنان وعشرون
<زكستركسز><زكستدكسز>سبانخ
<زكستدكسز>ثلاثة وعشرين
<زكسبكسز>لكن لا ينصح بإساءة استخدام هذه المنتجات (التي تحتوي على أكثر من 50 سعرة حرارية):<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>منتج
<زكسثكسز>بطاقة كبيرة
<زكستركسز><زكستدكسز>أفوكادو
<زكستدكسز>160
<زكستركسز><زكستدكسز>أناناس
<زكستدكسز>52
<زكستركسز><زكستدكسز>موز
<زكستدكسز>96
<زكستركسز><زكستدكسز>عنب
<زكستدكسز>72
<زكستركسز><زكستدكسز>الكرز
<زكستدكسز>52
<زكستركسز><زكستدكسز>قنبلة يدوية
<زكستدكسز>72
<زكستركسز><زكستدكسز>دوريان
<زكستدكسز>147
<زكستركسز><زكستدكسز>البطاطس
<زكستدكسز>77
<زكستركسز><زكستدكسز>مانجو
<زكستدكسز>60
<زكستركسز><زكستدكسز>النبق البحر
<زكستدكسز>82
<زكستركسز><زكستدكسز>روان أحمر
<زكستدكسز>50
<زكستركسز><زكستدكسز>روان تشوكبري
<زكستدكسز>55
<زكستركسز><زكستدكسز>القدس الخرشوف
<زكستدكسز>61
<زكستركسز><زكستدكسز>فيجوا
<زكستدكسز>61
<زكستركسز><زكستدكسز>البرسيمون
<زكستدكسز>67
<زكستركسز><زكستدكسز>الكرز
<زكستدكسز>52
<زكستركسز><زكستدكسز>ثوم
<زكستدكسز>149
<زكستركسز><زكستدكسز>التوت
<زكستدكسز>50
<زكستركسز><زكستدكسز>ارتفع الوركين
<زكستدكسز>109
<زكسبكسز>يوصى باستخدام عصائر النظام الغذائي كجزء من أي خطة لإنقاص الوزن لتحقيق فقدان الوزن بشكل عام.
التخلص من السموم
<زكسبكسز>العصائر المصنوعة من الأطعمة المعروفة بخصائصها المطهرة يمكن أن تكون مشروبًا ممتازًا للتخلص من السموم. يمكن استخدامها لتنظيم أيام الصيام.<زكسبكسز>ماذا نستخدم في الطبخ:<زكسولكسز><زكسليكسز>الخضروات: الخس، والشبت، والكرفس، والبقدونس؛
<زكسليكسز>من المشروبات: المياه المعدنية، والعصير الطازج، والشاي الأخضر؛
<زكسليكسز>من الخضروات: البنجر، والجزر، والملفوف، والخيار، والقرع؛
<زكسليكسز>من الشوفان والنخالة.
<زكسليكسز>من المكسرات
<زكسليكسز>من الفواكه المجففة.
<زكسليكسز>من الفواكه: البرقوق، والتفاح، والكرز، والليمون، والخوخ، والكمثرى، والمشمش، والجريب فروت، والبرتقال؛
<زكسليكسز>من التوت: الكشمش الأسود، الفراولة، التوت البري، Lingonberry، عنب الثعلب.
<زكسبكسز>ما نحاول عدم إضافته:<زكسولكسز><زكسليكسز>الكحول.
<زكسليكسز>قهوة؛
<زكسليكسز>توابل؛
<زكسليكسز>الفجل.
<زكسليكسز>بهارات؛
<زكسليكسز>بذرة؛
<زكسليكسز>شاي أسود؛
<زكسليكسز>سبانخ؛
<زكسليكسز>حميض.
<زكسبكسز>يوصى باستخدام عصائر التخلص من السموم لإزالة السموم بشكل عام من الجسم، بالإضافة إلى تطهير بعض الأعضاء والأنظمة.
الألبان / البروتين / البروتين
<زكسبكسز>ستصبح الفواكه والتوت الموجودة في العصائر مصدرًا جيدًا للبروتين للجسم إذا تم تخفيفها بالحليب أو الكفير أو الزبادي أو مصل اللبن. ويلعب دورا هاما في عملية فقدان الوزن. بسبب نقصه، يبدأ استخلاص الطاقة بشكل أساسي من ألياف العضلات بدلاً من احتياطيات الدهون. انهيارهم يؤدي إلى انهيار عام في الجسم. يمنع البروتين حدوث ذلك، ويعزز نمو كتلة العضلات، ويعيد توجيه كل تلك القوة إلى الخلايا التي تحرق الدهون.<زكسبكسز>تعتبر عصائر البروتين مناسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة ويريدون ليس فقط إنقاص الوزن ولكن أيضًا الحصول على الشكل المناسب وجعل أجسادهم نحيفة وجميلة ومنحوتة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>إنه شيق.في الحانات الأمريكية، هناك فرق بين العصائر "السميكة" و"الرفيعة". هذا الأخير لا يحتوي على مواد تحلية إضافية ويزيل السكريات الطبيعية الموجودة في التوت والفواكه.
وظيفة الطبخ
<زكسبكسز>إن الشيء العظيم في العصائر هو أنه يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة في المنزل باستخدام الخلاط أو الخلاط. ومع ذلك، هناك بعض الأسرار التي يمكن أن تجعلها أكثر فائدة وفعالية.
نصيحة عامة
<زكسبكسز>مكونات العصير: المكونات الصلبة (الفواكه والخضروات والأعشاب والتوت) والسوائل (العصير أو الماء في الغالب). لا يتم استخدام أي منتجات معلبة. لكن الفواكه المجمدة والتوت تكون مفيدة خلال الطقس الحار.<زكسبكسز>لإنقاص الوزن، لا يمكنك إعداد عصائر الفواكه فحسب، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز والجلوكوز. من الأفضل تخفيفه بالخضار الورقية والخضروات. يجب أن تكون جميع المكونات طبيعية، ويفضل المنتجات الموسمية. يجب غسلها جيدا.<زكسبكسز>يوصي البعض بإزالة القشرة والبذور واللب والبياض (الطبقة البيضاء تحت الجلد من الحمضيات) من الفواكه والخضروات لأنها قد تحتوي على سموم وتسبب ملمسًا ناعمًا. لكن الجميع يقرر بنفسه. البياض، على سبيل المثال، يحتوي على تركيزات عالية جدا من المواد المفيدة.<زكسبكسز>هناك جدل ساخن حول حليب الصويا في العصائر. لسبب واحد، فهو يقلل من إجمالي السعرات الحرارية ويعتبر مثاليًا للنباتيين. من ناحية أخرى، في الآونة الأخيرة يتحدثون أكثر فأكثر عن فول الصويا كمنتج معدل وراثيا.<زكسبكسز>لا يمكن امتصاص العديد من الفيتامينات والمعادن إلا بمساعدة الدهون. لذلك يوصى بإضافة ملعقة صغيرة من أي منتج يحتوي على الدهون إلى العصائر: الأفوكادو المهروس أو زيت الزيتون أو القشدة الحامضة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>اقتراح.لتحضير العصائر بشكل صحيح في الخلاط، تحتاج إلى أعلى سرعة طحن.
وصفات عالمية
<زكسولكسز><زكسليكسز>ضغط العصير للتخفيف.
<زكسليكسز>تمزيق الخضار الورقية المفتوحة بيديك.
<زكسليكسز>ضع الفانيليا والعصير الطازج (يمكنك استبدال الماء أو الشاي الأخضر أو مشروب الحليب) في الخلاط واخلطهما لمدة دقيقة واحدة.
<زكسليكسز>قطعي الفواكه والخضروات إلى قطع كبيرة وأضيفيها إلى الخلاط مع التوت. فاز لمدة 1-1. 5 دقيقة.
<زكسليكسز>اسكبه في كوب وأضف عليه أغصان النعناع (الزينة التقليدية) والتوت الكامل والمكسرات المطحونة (كن حذرًا معها: فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ويمكن أن تدمر جهودك في إنقاص الوزن).
النسب المثالية
<زكسولكسز><زكسليكسز>عصير الفواكه والتوت = 40% خضار ورقية + 60% فواكه وتوت.
<زكسليكسز>الخضار = 70% خضار + 30% فواكه وتوت.
<زكسليكسز>الخضر = 40% خضار + 40% خضار ورقية + 20% فواكه وتوت.
<زكسبكسز>يتم تحديد كمية المصفوفة السائلة "بالعين". إذا كنت بحاجة إلى كوكتيل غني بالعناصر الغذائية كطبق مستقل واستبدال وجبة كاملة، فلا تضيف أكثر من 50 مل (250-300 مل) لكل وجبة. في الصيف، لإرواء عطشك، يمكنك شرب المزيد من الماء - 100-150 مل.
<زكسبكسز>ستساعد بعض الكميات الصغيرة (كميات صغيرة حرفيًا) من المكملات الغذائية على تعزيز تأثيرات حرق الدهون لديك:<زكسولكسز><زكسليكسز>الفانيلين.
<زكسليكسز>الحضض.
<زكسليكسز>زنجبيل؛
<زكسليكسز>مسحوق الكاكاو؛
<زكسليكسز>قرفة؛
<زكسليكسز>الخشخاش البيروفي
<زكسليكسز>بندق؛
<زكسليكسز>بروتين؛
<زكسليكسز>حبوب لقاح النحل؛
<زكسليكسز>الكتان، والسمسم، والشيا، والقنب، واليقطين، وبذور عباد الشمس؛
<زكسليكسز>سبيرولينا، عشب البحر، شلوريلا.
<زكسليكسز>قشر الليمون.
مزيج مثالي
<زكسبكسز>فاكهة:<زكسولكسز><زكسليكسز>موز + أناناس + تفاح أخضر + سبانخ؛
<زكسليكسز>موز + خوخ + خيار + خس؛
<زكسليكسز>موز + تمر أحمر + أفوكادو + خس + حليب الصويا + مسحوق القرفة؛
<زكسليكسز>موز+تفاح أخضر+فراولة؛
<زكسليكسز>تفاح أخضر + مشمش + جزر + سبانخ؛
<زكسليكسز>تفاح أخضر + كيوي + فراولة؛
<زكسليكسز>تفاح أخضر + فراولة + كشمش أسود.
<زكسبكسز>الخضروات:<زكسولكسز><زكسليكسز>فلفل رومي + تفاح أخضر + خس + بذور اليقطين؛
<زكسليكسز>جزر + تفاح أخضر + خيار + أفوكادو + سبانخ؛
<زكسليكسز>جزر + بنجر + خيار + تفاح أخضر + خس + بقدونس؛
<زكسليكسز>جزرة + كرفس + تفاح أخضر؛
<زكسليكسز>خيار + بروكلي + أناناس؛
<زكسليكسز>اليقطين + الجزرة.
<زكسبكسز>أخضر:<زكسولكسز><زكسليكسز>موز + أناناس + سبانخ + أفوكادو؛
<زكسليكسز>موز + تفاح أخضر + خس؛
<زكسليكسز>تفاح أخضر + عود كرفس + خس + سبانخ + بقدونس + حليب اللوز؛
<زكسليكسز>مانجو + خيار + خس.
<زكسبكسز>إذا كنت تقوم بإعداد وصفتك الخاصة، فتذكر القاعدة الذهبية: لا يحتوي المشروب المثالي على أكثر من 5 مكونات صلبة، ونكهة أو اثنتين، وسائل واحد للتخفيف.<زكسبكسز>لا يتم إضافة الآيس كريم أو المربى أو السكر أو أي مواد تحلية أخرى تزيد من السعرات الحرارية وتضر بفقدان الوزن.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>حقائق مثيرة للاهتمام.في الحانات الأمريكية، يتم تقسيم العصائر أيضًا إلى أنواع مختلفة بناءً على فعاليتها. قبل الطلب، يُسأل العميل عما يريد: الاسترخاء أو ابتهاج، ابتهج أو تهدئة، إرواء عطشه أو تناول الطعام.
ااياتي
<زكسبكسز>بمجرد أن تتقن فن صنع العصير، فقد حان الوقت لاختيار خطة لفقدان الوزن ومعرفة كيفية شربه بشكل صحيح. تعتمد النتائج أيضًا بشكل كبير على هذا.
<زكسبكسز>تحتاج أولاً إلى تعيين النوع حسب الوجبة:<زكسولكسز><زكسليكسز>من الأفضل شرب عصائر الفاكهة التي تحتوي على أعلى سعرات حرارية على وجبة الإفطار، والتي يمكن أن تمدك بالطاقة طوال اليوم؛
<زكسليكسز>حاول أن تجعل وجبة الغداء مغذية وسميكة قدر الإمكان، ويفضل أن تحتوي على الخضار والمكونات المتنوعة.
<زكسليكسز>تعتبر الأطعمة الخضراء مثالية لتناول العشاء لأنها تعمل على تحسين عملية الهضم وإعداد الجهاز الهضمي ليلاً.
<زكسليكسز>لتناول طعام الغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر، قبل أو بعد التدريب (+/- نصف ساعة)، اشرب عصائر البروتين - فهي ستحافظ على كتلة العضلات؛
<زكسليكسز>في المساء، يمكنك تناول مشروب مكون واحد (مثل البرتقال أو الفراولة) وإضافة كمية صغيرة من الكفير قليل الدسم.
<زكسبكسز>انتقل الآن مباشرة إلى خطة فقدان الوزن.
يوم الصيام
<زكسبكسز>خلال النهار، تحتاج إلى شرب 2. 5 لتر من الماء العادي و 1 لتر من عصائر التخلص من السموم منخفضة السعرات الحرارية بكميات صغيرة (من الأفضل أن تأخذ أبسط الوصفات، بدءا من 1-2 منتجات). قم بجدولة عمليات التفريغ هذه أسبوعيًا خلال أول شهرين، ثم كل أسبوعين. والنتيجة هي خسارة 1-1. 5 كيلوغرام يومياً.
نظام غذائي أحادي
<زكسبكسز>يجب عليك التوقف عن تناول الأطعمة الصلبة بشكل كامل واستبدال جميع الوجبات بالعصائر. يمكن أن يكون مختلفًا، ويمكن أن يأتي من منتجات معينة (على سبيل المثال، التركيز على الخضار أو الخضار أو الفواكه). العيب الكبير لهذا النوع من فقدان الوزن هو اضطراب الأمعاء في نهاية النظام الغذائي لأن المعدة غير معتادة على هضم الطعام الصلب. المدة - من 3 إلى 7 أيام، لا أكثر. والنتيجة هي ناقص 3-4 كجم.
نظام عذائي
<زكسبكسز>ولا يتضمن نظام العصائر استبدال جميع الوجبات بهذه المشروبات، بل واحدة أو اثنتين فقط. هذا يسمح لك بتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. في كثير من الأحيان، يتم اختيار وجبة الإفطار لأنه من المهم تزويد الجسم بالوقود اللازم لليوم في الصباح، و/أو بدلاً من العشاء لإراحة المعدة من العمل في المساء. المدة: 1-2 أسابيع. والنتيجة هي ناقص 5-6 كجم.
كمكمل رياضي
<زكسبكسز>في سياق اتباع نظام غذائي صحي أو أي نظام غذائي، فإن شرب عصائر البروتين لا يساعدك فقط على فقدان الوزن ولكن أيضًا يحافظ على كتلة العضلات ويبنيها. للقيام بذلك، تحتاج إلى شرب هذا المشروب قبل 30-60 دقيقة من التدريب وفي نفس الوقت بعد التدريب.
تستخدم بشكل متكرر
<زكسبكسز>من أجل الحفاظ على وزن طبيعي وعدم اكتساب الوزن الزائد، من المفيد شرب عصير التخسيس مع الغداء أو وجبة خفيفة بعد الظهر كإجراء وقائي في سياق نظام غذائي صحي.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ملعقة من القطران.الاستهلاك المنتظم للعصائر يمكن أن يؤدي إلى تطور تسوس الأسنان.
وصفة
<زكسبكسز>نظرًا لأن قوة الخلاطات وسرعتها لا تزال أقل بكثير، فلدينا وصفة خلاط مناسبة لصنع العصائر.<زكسبكسز><زكسيمكسز>*ملحوظات.يتم ذكر محتوى السعرات الحرارية لكل طبق لكل 100 مل من المشروب وليس حسب النسب المذكورة في الوصفة.
عصير الخضار
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>من اليقطين (40 سعرة حرارية)<زكسبكسز>يُقطع لب اليقطين (250 جم) وموزة واحدة بشكل خشن. صب 100 مل من الكفير 1٪. مزيج في الخلاط.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>من البروكلي (75 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قم بتمزيق أوراق الخس (50 جم) بيديك واسكب 200 مل من 1٪ كفير. مزيج في الخلاط. يُضاف البروكلي المفروم (150 جم) وتُضاف بذور الكزبرة (10 جم). مزج.<زكسبكسز>يمكن لمشروب البروكلي اللذيذ أن يحل محل وجبة غداء دسمة. ومن المعروف أيضا باسم حساء الكريمة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>من بنجر السكر (90 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قطّعي السبانخ (150 جرامًا) والهليون (250 جرامًا) إلى قطع كبيرة بيديك. يُسكب عصير البنجر (150 مل) ويُمزج في الخلاط. يُضاف البنجر المطبوخ (150 جم)، المقطع إلى قطع كبيرة، و2 تين. حرك المكونات مرة أخرى.
<زكسبكسز>يعد هذا الطبق وجبة غداء ألذ من البروكلي.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الجزر (79 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قطعي جزرة واحدة وتفاحة خضراء واحدة. صب 100 مل من الحليب 1. 5٪ و 100 مل من الزبادي اليوناني. أضف 50 جرامًا من دقيق الشوفان. مزيج في الخلاط.
عصير الفواكه
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>من الكيوي (63 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قطعي حبتين كيوي وأضيفي 50 جرامًا من دقيق الشوفان واسكبي 200 مل من الكفير قليل الدسم.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع الأناناس (60 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قطّعي موزة واحدة وكمثرى صلبة و100 جرام من الأناناس وأضيفي 5 حبات فراولة. صب 100 مل من حليب الصويا. يهزم.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع الجريب فروت (80 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قطع نصف جريب فروت ونصف برتقالة (بدون ألياف بيضاء) إلى قطع كبيرة واسكب 200 مل من الزبادي قليل الدسم بدون إضافات أو أصباغ. مزيج في الخلاط.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>من الأفوكادو (100 سعرة حرارية)<زكسبكسز>يُطحن 50 جرامًا من البقدونس والشبت وأوراق الكزبرة. صب 200 مل من المياه المعدنية النقية. يهزم. قطعي خيارتين و2 أفوكادو إلى شرائح وأضيفيهما إلى الخضر. يرش مع قليل من ملح البحر والفلفل الأسود. صب 50 مل من عصير الليمون. تخلط مع الخلاط.<زكسبكسز>مشروب مرضي ولذيذ للغاية ويمكن أن يحل محل أي وجبة بسهولة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الموز (60 سعرة حرارية)<زكسبكسز>يُقطع 200 جرام من لب الموز و 150 جرام من الكيوي بشكل خشن ويضاف 5-6 حبات من البرقوق. يُسكب في الزبادي الطبيعي قليل الدسم (200 مل). للتذوق أضف 10 جرام من العسل.
عصير الأخضر
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>من الكرفس (44 سعرة حرارية)<زكسبكسز>مزيج البقدونس المفروم والشبت والجرجير 200 جرام إجمالاً. قطع 3 سيقان من الكرفس. أضف 200 مل من الكفير (الحد الأدنى من محتوى الدهون)، ½ ملعقة صغيرة. زيت الزيتون. مزيج في الخلاط.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع السبانخ (47 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قم بتقطيع 100 جرام من السبانخ إلى قطع واسكب 100 مل من الشاي الأخضر المثلج. يهزم. أضف 50 جرامًا من التفاح الأخضر وفاكهة الكيوي المقطعة إلى قطع.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع السبانخ والكرفس (30 سعرة حرارية)<زكسبكسز>تُسكب أوراق السبانخ الكبيرة وسيقان الكرفس (100 جم لكل منهما) في المياه المعدنية (100 مل). مزيج في الخلاط. أضف 50 جرامًا من التفاح الأخضر والكيوي والخيار. العب مرة أخرى.
وصفات "نجمة".
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>جرين من أليساندرا أمبروسيو (50 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قم بتقطيع 400 جرام من السبانخ إلى قطع واسكب 400 مل من حليب اللوز. يهزم. قطعي تفاحة وموزة إلى شرائح وأضيفيها إلى خليط السبانخ والحليب مع 50 جرام من الشوفان الملفوف. أضف قليلًا من القرفة وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. حرك مرة أخرى.<زكسبكسز>يقسم إلى جزأين ويشرب قبل نصف ساعة ونصف ساعة من التدريب.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ملفوف جيسيكا ألبا (58 سعرة حرارية)<زكسبكسز>يُقطع الكرنب بشكل خشن (400 جرام) ويخلط مع الزبادي اليوناني (200 مل). أضف 50 جرام من التوت والتوت الأسود، 20 مل من العسل. العب مرة أخرى. <زكسبكسز>شرب الماء بدلا من وجبة الإفطار أو الغداء.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>تفاح بليك ليفلي (54 سعرة حرارية)<زكسبكسز>تُقطع سيقان الكرفس جيدًا (100 جم)، وتُقطع الكزبرة (10 جم) ويُسكب ماء جوز الهند (100 مل). مزج. أضف الكيوي المفروم (2) والأفوكادو (1). مزيج في الخلاط.<زكسبكسز>هكذا تنظم بليك ليفلي أيام صيامها.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>جوز الهند من غوينيث بالترو (45 سعرة حرارية)<زكسبكسز>اقطعي لب ثمرة جوز الهند واسكبي حليب جوز الهند من نفس الفاكهة وأضيفي 100 مل من عصير الصبار و20 جرام من الكزبرة المفرومة. يهزم.<زكسبكسز>يدعي بالترو أنه مع الاستخدام المنتظم لهذا المشروب، ليس من الضروري الصيام: فهو ينظف بشكل مثالي جميع أعضاء وأنظمة السموم.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>بذور الشيا مع روزي هنتنغتون وايتلي (59 سعرة حرارية)<زكسبكسز>يُضاف الملفوف المفروم (200 جم) إلى حليب جوز الهند (200 مل). مزج. أضف الأفوكادو (1)، التفاح (1/2)، بذور الشيا (10 جم). مزيج في الخلاط.<زكسبكسز>تشرب روزي هذا المشروب كل صباح بدلاً من وجبة الإفطار.
عصائر الشتاء
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الشوكولاتة (109 سعرة حرارية)<زكسبكسز>يُمزج التوت المجمد (250 جم) والعسل (10 جم) والحليب المخمر قليل الدسم (100 مل) والشوكولاتة الداكنة (30 جم) في الخلاط.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>التفاح (30 سعرة حرارية)<زكسبكسز>يوجد التفاح على أرفف المتاجر طوال العام، لذا يمكنك استخدامه لصنع مشروبات الحمية حتى في فصل الشتاء. صب 200 مل من المياه المعدنية في 100 جرام من أي نباتات ورقية خضراء (تحتاج إلى زيادة المناعة في مواسم البرد). أضف 100 جرام من التفاح المفروم وكمية متساوية من الكيوي. العب مرة أخرى.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>البرتقال (48 سعرة حرارية)<زكسبكسز>صب 100 مل من الكفير قليل الدسم و 100 مل من عصير البرتقال في ثلاث شرائح برتقال. يهزم. أضف بعض التوت المجمد في الأعلى. خيار رائع لفقدان الوزن خلال عطلة رأس السنة الجديدة.
وصفات أخرى
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع دقيق الشوفان (79 سعرة حرارية)<زكسبكسز>قطعي موزة غير مطبوخة جيداً وأضيفي إليها 100 مل من حليب الصويا و100 مل من الزبادي اليوناني. يهزم. أضف 50 جرامًا من الشوفان المطحون وقليل من القرفة و10 مل من العسل. مزج.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>من الكفير (43 سعرة حرارية)<زكسبكسز>صب 50 جرام من براعم القمح البرغل في 200 مل من الكفير قليل الدسم و 50 مل من الزبادي الطبيعي. مزج. أضف 100 جرام من الفراولة و 10 مل من العسل. العب مرة أخرى.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مع الجبن (62 سعرة حرارية)<زكسبكسز>اخلطي 400 جرام من الجبن قليل الدسم، و150 جرام من التوت الأزرق، و200 مل من الحليب قليل الدسم. وصفة مشروب البروتين المثالي للرياضيين.
<زكسبكسز>هذه هي أفضل العصائر لإنقاص الوزن، والتي أوصى بها خبراء التغذية ولها العديد من التقييمات الإيجابية. تأكد من تجربة وصفات مختلفة لمعرفة أي منها يناسبك. تختلف جميع الكائنات الحية عن بعضها البعض لدرجة أن بعض الأشخاص يفقدون الوزن من خلال عصائر الموز، على الرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية، بينما بالنسبة للآخرين فإن كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا يكفي للحفاظ على شخصية طبيعية.
