التعليقات حول النظام الغذائي الحنطة السوداء هي الأكثر إثارة للجدل. تمكن شخص واحد من خسارة 15 كجم في 10 أيام ، والبعض الآخر يمكن أن يخسر 5 كجم فقط في 30 يومًا ، في حين أن الشخص الثالث لم ينجح ببساطة. ما هو سبب هذه النتيجة؟ لماذا يفقد بعض الأشخاص وزنه بسهولة على الحنطة السوداء بينما لا يفقد الآخرون الوزن على الإطلاق؟ الأمر كله يتعلق باختيار قائمة الحنطة السوداء ويجمع بين الحنطة السوداء مع المنتجات الأخرى. لا يزال أحد الأسباب - رد فعل الجسم على الحبوب. هي فرد.
لماذا يمكنك إنقاص الوزن على الحنطة السوداء
الحنطة السوداء هي مستودع للمواد المفيدة في جسم الإنسان. هذا يسمح لنا بتناوله دون معاناة من عدم وجود المواد الأساسية. المجموعة غنية جدا:
- المعادن: الكوبالت ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، النحاس ، الزنك ، اليود ، النيكل ؛
- يمكن استخدام الألياف الكبيرة لتنظيف الأمعاء.
- حمض: التفاح ، الليمون ، حمض الأكساليك ؛
- الأحماض الأمينية: أرجينين وليسين ؛
- فيتامين PP ، R ، Group V.
النظام الغذائي الحنطة السوداء صارم للغاية ، مما يقلل من الوزن بمقدار 15 كجم أو أكثر حيث تحتوي القائمة بشكل أساسي على شعر مسلوق. تبلغ قيمة الطاقة 110 كيلو كالوري لكل 100 جرام. وفي الوقت نفسه ، 4.2 غرام -البروتين القابل للخضروات و 1-3 جم فقط الدهون. لا تستخدم الكيمياء لتنمية الحنطة السوداء. ينمو بشكل مثالي ، بدون الأسمدة الكيميائية ، ويتم تخزينه دون معالجة كيميائية.
النظام الغذائي الحنطة السوداء مع القائمة الصحيحة هو واحد من أكثر الأحاديات. يستخدم بشكل أساسي منتجًا يلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن. لكثير من الناس ، هذا النظام الغذائي ثقيل. لكن الوزن الثقيل هو الخيار الأفضل. ميزة أخرى هي نقص الحساسية والقدرة على تنظيف الدم. لا عجب أن يجلس المرضى الذين يعانون من الصدفية ، ومرض السكري ، والتخثر على هذه التغذية لتجنب فقدان الوزن ، ولكن علاجها. نتيجة لذلك ، يتم الحصول على كلاهما.
كم تحتاج للجلوس في نظام غذائي الحنطة السوداء وكم يمكنك رميه
Monodiet ، المسار الرئيسي للقائمة هو الحنطة السوداء ، هناك العديد. في 3 أيام فقط أو 7 أيام أو 10 أيام أو حتى 30 يومًا. كل شخص لديه خصائصه الخاصة ، يحددها الحس السليم والرغبة في منع الجسم من المعاناة. يمكنك استخدام الحنطة السوداء لفقدان الوزن بمقدار 1 كجم و 15 كجم. كل هذا يتوقف على الوزن الزائد ومدة نظامك الغذائي.
| أيام في النظام الغذائي | منتجات أخرى من الحنطة السوداء | من هو مناسب | ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في الدرس 1 |
| 3 |
|
الأشخاص الذين يفقدون الوزن (يصل إلى 10 كجم). | 1-3 كجم |
| 7 |
|
أولئك الذين لديهم 11-20 كجم إضافي. | 5-6 كجم |
| 10 |
|
الوزن أكثر من 21-34 كجم. | 7-8 كجم |
| 30 |
|
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السمنة 35 كجم. | 12-15 كجم |
لذلك ، من بين المعلمات وطعم وكمية الآلاف من الأميال ، اختر نظامًا غذائيًا حقيقيًا للحنطة السوداء لمدة 7 ، 3 ، 10 ، 30 ، 30 يومًا ، تخطط لفقدان وقت واحد والبدء في التحضير. لكل إصدار من طريقة النظام الغذائي ، يتم اقتراح نوعين من القائمة. على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي للحبوب الكفير والخيار والخيار مناسب لمدة 3 أيام. اختر ما يعجبك. من المهم أن يكون منتج القائمة طبيعيًا. إذا كنت لا تحب ذلك ، فلن تحتاج إلى إجبار نفسك على Kyfil. لا تضع ضغطًا مزدوجًا على جسمك.
الرغبة في إنقاص الوزن بشكل واضح قدر الإمكان. لكن لا تنظف كل شيء دفعة واحدة ، إذا كنت لا ترغب في ترسخ بشرتك ، فلا يمكنك حفظ أي شيء سوى اللدونة.
تحضير والخروج من النظام الغذائي
ويرافق هذا المونو قيود شديدة على المنتج ، لذلك يعده لجسمه. أولاً ، يتطلب المزاج. قم بتقييم قوة الإرادة الخاصة بك وقد لا تتأرجح على الفور لنهج طويل الأجل. إذا كنت تفضل الأطعمة البروتينية - اختر نظامًا غذائيًا للحنطة السوداء مع الدجاج (مثل الخضار) - توقف عن الاختيار في قائمة الخضار.
لمشاهدة حمية حنطة الحنطة السوداء وتحملها أخلاقياً ، كن على دراية بالانشارة النفسية الأصلية. تذكر ، عادة ما يكون أكثر أيام التعقيد 1 ، 2 ، 5 ، 9 أيام. إنهم بحاجة إلى القلق.
قبل 3 أيام من النظام الغذائي الحنطة السوداء ، قم بإزالة الدهون من النظام الغذائي ومنتجات الألبان. تقليل الاستهلاك الحلو والمالح. استبعاد الكحول والقهوة. تذكر - سوف تنجح!
للتخلص من النظام الغذائي الحنطة السوداء ، أضف صدور الدجاج والأعشاب والخضروات إلى نظامك الغذائي بعد اليوم الأخير. يمكنك أن تمتص. إذا قمت بتضمين هذه المنتجات في قائمة النظام الغذائي الخاص بك ، فأضف الزبادي وطهي العصيدة فوق الماء مع الشعير اللؤلؤ أو دقيق الشوفان أو الدخن أو حبوب الذرة. قاعدة:
- اتبع محتوى السعرات الحرارية المنخفض للمنتج المستخدم.
- استبعاد القلي والتدخين.
- لا تستخدم الزيت في غضون 3 أيام.
- لا تضيف الكثير من الفلفل والثوم والأقواس الخام إلى الطعام.
- طبخ الأطباق البسيطة التي لا تشمل العديد من المنتجات.
بعد 4 أيام ، يمكنك بالفعل التبديل إلى نظامك الغذائي المعتاد. ومع ذلك ، نوصيك بإعادة النظر في إدماننا. بعد الأكل ، ناقص 15 كجم رائع. لكن جسمك سيبدأ في التغيير. حتى الأطعمة المعتادة ستحصل على نكهة جديدة. استمع إلى صوتك الداخلي. ربما ، يبدو الطبق المفضل لديك سمينًا ، مالحًا ، ولا طعم له. اضبط اللوحة على الفور. أنت شخص مختلف تمامًا الآن!
قواعد النظام الغذائي الحنطة السوداء
- لا تضيف الملح ، ولا تجعل الأطباق أحلى.
- من المشروب ، حدد الماء أو الإطار أو الشاي الأخضر فقط.
- لا تستخدم التوابل والتوابل.
- إذا كنت تعذب عن طريق الجوع ، فأكل 100 جرام من الحنطة السوداء وشرب الشاي الأخضر.
- أكل ببطء ومضغ الحبوب على البخار جيدا.
- تأكد من أداء تمارين تشديد العضلات.
- يُسمح بالتدليك ، ولكن لا يوجد تمرين يمتد الجلد. اضغط بخفة ، قرصة و PAT مناسبة.
- يسمح آخر وجبة قبل 4 ساعات قبل النوم.
حمية الحنطة السوداء: القائمة اليومية
مثل أحادي القطب بسيط وليس لديه زخرفة. في النظام الغذائي للحنطة السوداء ، سواء كانت الدورة تدوم أو 30. بعد اختيار هذه التكنولوجيا ، تكون القوائم هي نفسها كل يوم. من الأفضل شراء الكفير الطازج والخضروات واللحوم لنظام غذائي طويل الأجل.
تذكر أن وزن الحبوب في الغليان (تبخير). الكفير يأخذ 1 ٪ الدهون. الدجاج هو الثدي المطبوخ بدون جلد ودهون. الخضروات مناسبة: الملفوف الأبيض ، القرنبيط ، الطماطم (الحساء) ، الخيار ، الفلفل ، الكوسة ، حبوب التصحيح ، البصل (الحساء) ، الخضر.
تدعي بعض مجالس الإنترنت أن الحنطة السوداء في النظام الغذائي يمكن أن تؤكل بقدر ما تريد. هذا خطأ! المنتج لديه كمية معينة من السعرات الحرارية. النظام الغذائي صارم ، لكنه فعال.
إذا كنت تأكل الحنطة السوداء بكميات كبيرة ، فستكون النتائج صغيرة ، وإلا فلن تكون كذلك. اتبع المبلغ المحدد في القائمة.
الحنطة السوداء ونظام غذائي الكفير لمدة 3 أيام
- 3 مرات في اليوم - 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء على الماء.
- 2 مرات - 1 كوب غير محلى الكفير (منفصل عن الحنطة السوداء).
يستمر حمية الكفير لمدة 7 أيام
- 3 مرات - 250 جرام من الحنطة السوداء.
- 3 مرات (1 مرة في الليل) - ملعقة كبيرة. الكفيرا.
الحنطة السوداء والخيار النظام الغذائي
- 3 مرات - 250 جم من العصيدة المصنوعة من الحنطة السوداء ؛
- 3 مرات - الخيار الطازج المتوسط الحجم.
حمية الحنطة السوداء والخضروات
- 3 جرعات - 250 جرام من عصيدة الحنطة السوداء ؛
- 2 مرات - 300 جم الحساء أو الخضروات النيئة.
نكهة الجبن
- 3 نصائح - استخدم الأعشاب 200 غرام من الحنطة السوداء ؛
- الصباح - 200 جرام من الجبن قليل الدسم.
- 1 ملعقة كبيرة في الليل. الكفيرا.
النظام الغذائي: البنجر و Buckweat
- الإفطار - الحنطة السوداء - الحنطة السوداء 250 جرام ؛
- 2 الإفطار - شرائح البنجر 150 غرام ؛
- الغداء - 300 جم الحنطة السوداء ، البقدونس المفروم.
- الوجبات الخفيفة بعد الظهر - خيار جديد.
- عشاء - 200 جم الحنطة السوداء ؛
- قبل الذهاب إلى الفراش - 100 جرام بنجر.
حنطة الحنطة السوداء واتباع الدجاج
- 3 جرعات - 200 غرام من الحنطة السوداء.
- 2 جرعة - 200 غرام من الدجاج المغلي.
- 1 التكنولوجيا - 200 جم الخضروات الخام.
كيف تطبخ نظام غذائي الحنطة السوداء
للطهي ، تم استخدام الورك بأكمله. يمكن تحضيرها بطريقتين: البخار أو الغليان. تتيح لك الطريقة الأولى الاحتفاظ بمزيد من الفيتامينات وجعل الألياف صعبة. يصعب هضمها ويضطر الجسم إلى إنفاق المزيد من السعرات الحرارية. والثاني مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. هو أكثر لطيفة. يمكنك التنازل عنها ، خاصة لفترات طويلة من فقدان الوزن. يقال النظام الغذائي الحنطة السوداء على الحنطة السوداء بمعدل 30 يومًا. التعليقات على وزن القطعة ثقيلة للغاية بالنسبة للمعدة. في هذه الحالة ، من الأفضل طهي الحبوب.
1 الطريقة: الملح
- شطف حبيبات الفناء بالماء الدافئ.
- ضعه في الوعاء.
- صب الماء المغلي.
- استنزاف الماء.
- وبالمثل ، صب 2 كوب من الماء المغلي في كل كوب من الحبوب.
- تغطية مع غطاء.
- لف الوعاء في بطانية.
- إنه قديم طوال الليل.
- في الصباح ، استنزاف السائل الزائد.
2 الطرق: طبخ
- خذ 1 كوب من حبوب الحنطة السوداء.
- شطف القلب في الماء.
- ضعه في وعاء.
- صب 2 أكواب من الماء البارد.
- نار قوي.
- غلي ، إزالة المقياس ، وتناول الطعام.
- يُطهى حتى لا يغلي الماء.
موانع
لا توجد موانع لاستخدام حبوب الحنطة السوداء. ومع ذلك ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض التوتر فقدان الوزن. لا تستخدم هذه الطريقة مباشرة بعد المرض أو الجراحة أو الصدمة النفسية. بالطبع ، لا تفقد الوزن بهذه الطريقة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية - يحتاج الأطفال إلى توفير المزيد من المواد المفيدة. خلال الدورة ، قد تشعر بالدوار وعاجزة. مع عدم الراحة الشديدة ، اشرب كوبًا من الشاي وملعقة كبيرة من العسل. المنتجات الأخرى محظورة.
استخدم الدجاج - لا تريد أن يكون الناس عرضة للحساسية.
مع الكفير - أولئك الذين يعانون من زيادة الحموضة ينتهك في الجهاز الهضمي.
مع البنجر - ممنوع للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، والأمراض المعوية ، والبنكرياس.
أنت تعرف الآن كيف تفقد الوزن على الحنطة السوداء. إذا تم تكوينه ، يرجى عدم تأجيله. الصحة والجمال بين يديك. اترك تعليقًا حول النظام الغذائي للحنطة السوداء ، واصفًا الشعور الفعلي والصعوبات وبالطبع نتائجك.